18plus coach - Dem Volleyballtraining Struktur geben
Trainerinnen und Trainer planen auf sehr vielfältige Weise. Den einen reicht ein Zettel mit wenigen Stichworten, die anderen bereiten sich akribisch auf Unterrichts- und Trainingseinheiten vor, skizzieren die Trainings- und Spielformen, notieren das benötigte Material, teilen die zur Verfügung stehende Zeit genau ein und bereiten Alternativen vor. Der Detaillierungsgrad der Vorbereitung ist individuell und hängt auch von der Komplexität des Trainings und der Erfahrung der Leitenden ab. Plane dein Sportangebot so gut wie möglich und so detailliert wie nötig. Leitende mit wenig Erfahrung müssen zu Beginn ihrer Leitertätigkeit für eine sorgfältige Planung deutlich mehr Zeit einsetzen als Routiniers. (Quelle: Broschüre Planung Jugend+Sport)
In dieser Lerneinheit lernst du, wie du dein Training strukturierst. Am Ende kannst du
- bennen, welche Trainingsteile in einem Training vorkommen.
- für jeden Trainingsteil ein Beispiel aus deiner Sportart beschreiben.
- erklären, warum man ein Training zielorientiert aufbaut.
- die «Trainingsprinzipien» bei deiner Trainingsplanung anwenden.
«Wer nicht weiss, wohin er will, der darf sich nicht wundern, wenn er ganz woanders ankommt.» Mark Twain (1835 –1910).
Erfahre im nachfolgenden Video was Thomas Rosser, Trainer der Talent Züri über Ziele im Training zu sagen hat.
Die «18plus coach»-Trainingsplanungsvorlage hilft dir, dein Training zu strukturieren. Sie ist extra im Word Format, damit du damit arbeiten kannst. Der nachfolgende Film, erklärt dir, wie die Vorlage aufgebaut ist.
«18plus coach»-Trainingsplanungsvorlage
Es gibt fünf einfach «Trainingsprinzipien», welche dir helfen dein Training zu planen und zu strukturieren. Pro Prinzip findest du nachfolgend ein Kärtchen. Klicke darauf um mehr dazu zu erfahren.
The game teaches the game
Akzentorientiert trainieren
Maximale Lern- und Bewegungszeit
Weniger - dafür variantenreich
Vereinfachen und erschweren
Zusammen mit den fünf Trainingsprinzipien verfolgt Swiss Volley diese Spielphilosophie:
«Wir spielen mutig und punkten durch unseren Angriffsschlag. Als Team finden wir eine Lösung um jeden Spielaufbau mit einem Angriff im Sprung abschliessen zu können. Wir investieren deshalb viel, um durch eine gute Qualität des ersten Ballkontakts den Spielaufbau zu erleichtern und so unsere Angriffsmöglichkeiten zu vervielfachen.»
Damit du noch besser nachvollziehen, kannst, was in welchen Trainingsteil gehört und wie ein Trainig strukturiert wird, wurde die «18plus coach» Trainingsplanungsvorlage für ein Basketballtrainig mit 10-Jährigen angewendet.
Für jenden Trainigsteil gibt es einen Film. Schaue ihn dir an und merke dir, welche Art von Trainings- und Spielformen enthalten sind. Merke dir zum Beispiel, dass du eine Trainingsform zur Koordination gesehen hast, das ist ausreichend. Welche und wie viele Formen gemacht wurden, ist nicht relevant.
In welchen Situationen fällt dir welches Trainingsprinzip auf?
Ankommen der Kinder: Maximale Lern- und Bewegungszeit
Seilspringen: Maximale Lern- und Bewegungszeit & Weniger - dafür variantenreich
Trainingsziel wird mündlich mitgeteilt: Akzentorientiert trainieren
Instruktionen kurz und exakt: Maximale Lern- und Bewegungszeit
Koordination und Stabilisation: Maximale Lern- und Bewegungszeit
Ligaprellen: The game teaches the game, Vereinfachen und erschweren
In welchen Situationen fällt dir welches Trainingsprinzip auf?
Pfeife: Maximale Lern- und Bewegungszeit
Prell-Parcours: Weniger - dafür variantenreich, Vereinfachen und erschweren, Maximale Lern- und Bewegungszeit
Einzel Wurf üben: Maximale Lern- und Bewegungszeit
Korbwürfe: Weniger - dafür variantenreich
Instruktionen: Maximale Lern- und Bewegungszeit
Spielform: The game teaches the game
Welches sind drei Möglichkeiten, um das Training abzuschliessen?
Emotionaler Abschluss ermöglichen
Feedback von Trainerin und Trainer
Feedback der Teilnehmenden zu sich selbst
Schlachtruf
Nun hast du anhand von einem allgemein gültigen Beispiel gesehen, wie ein Training geplant und aufgebaut werden kann. Du kennst nun das allgemeine Rezept. Schmeissen wir noch die Zutat Volleyball rein.
Du hast Flipcards mit den Trainingsprinzipien erhalten. Picke dir ein Prinzip heraus, welches für dich gut umzusetzen ist. Überlege dir, wie du das ausgewählte Prinzip in deinem nächsten Training konkret umsetzen kannst.
Weniger - dafür variantenreich: Im nächste Training beschränke ich mich auf drei Trainingsformen, dafür variiere ich diese.
Vorbereitungsaufgabe für das «18plus coach»-Praxismodul
Setze dir ein Trainingsziel und notiere es stichwortartig. Schreibe zu diesem Trainingsziel für ein Trainingsteil deiner Wahl (Aufwärmen, Hauptteil oder Ausklang) eine passende Trainings- oder Spielform auf. Die Trainings- oder Spielform kann frei erfunden sein oder eine sein, die du schon oft gesehen hast. Wenn du möchtest, kannst du dein Trainingsziel und deine Trainings- oder Spielform via Kurspadlet (Passwortgeschützt) einreichen. Lade dazu ein Dokument oder Foto mit deinem Ziel und deiner Trainings- oder Spielforme hoch. Wichtig ist, dass die Form so beschrieben ist, dass eine andere Person sie aufgrund deiner Beschreibung durchführen kann. Eine Auswahl der eingereichten Formen werden im Kurs gemeinsam durchgeführt und besprochen. Nutze die Chance, deine Trainings- oder Spielform einzubringen.