Prévenir les blessures
Le football américain – et plus particulièrement le tackle football – est connu pour la rapidité de son jeu, ses chocs violents et ses plaquages spectaculaires. Le tackle football est donc clairement un sport de contact. Le risque d’accidents et de blessures, notamment à la tête et à la nuque, y est permanent et élevé.
Cette séquence d’apprentissage vise à t’expliquer comment préparer et organiser correctement tes entraînements pour faire en sorte de prévenir autant que possible de telles blessures. Une préparation optimale permet certes de réduire significativement ce risque, mais pas de l’exclure totalement. Il est donc primordial que les athlètes, les coaches et les autres membres du staff respectent quelques principes fondamentaux.
Une prévention efficace des blessures passe par une conception adéquate des entraînements, un échauffement adapté ainsi qu’une utilisation correcte de l’équipement de protection et d’entraînement. Ces principes s’appliquent également – sous une forme adaptée – au flag football qui, même s’il présente beaucoup moins de risques de blessures que le tackle football en raison de ses contacts limités, ne peut toutefois pas les exclure.
Planifie et prépare tes entraînements en déterminant des contenus adéquats ainsi que l’équipement nécessaire. On entend par «adéquats» le fait qu’ils soient adaptés aux capacités physiques et psychiques des athlètes. Tu dois ainsi consacrer suffisamment de temps à enseigner pas à pas aux participants les techniques nécessaires afin que ni eux ni leurs adversaires ne s’exposent en match à des dangers inutiles.
En match comme à l’entraînement, le respect des règles ainsi que la préservation de l’intégrité physique de l’adversaire sont la priorité immédiate. Toutes les personnes qui participent aux entraînements et aux matches savent qu’un grand engagement physique est nécessaire pour stopper (plaquer) ses adversaires. Celui-ci ne doit toutefois pas avoir pour but de blesser ou de faire mal. Sanctionne immédiatement et fermement tout manquement aux règles.
Les joueurs doivent donc connaître les règles, avoir été sensibilisés au risque de blessure et savoir comment faire pour le réduire autant que possible, à l’entraînement comme en match.
En outre, assure-toi en permanence qu’ils effectuent les plaquages de façon techniquement correcte et qu’ils n’engagent pas la tête lors des contacts directs. Tu dois pour cela leur apprendre à l’entraînement les mouvements nécessaires. Le renforcement de leur musculature au niveau de la nuque et du tronc contribue par ailleurs à amortir les chocs au cas où ils devraient malgré tout encaisser des coups à la tête.
L’équipement personnel vise en premier lieu à se protéger des agressions extérieures. Explique aux joueurs l’utilité de leur équipement et aide-les à l’ajuster correctement.
Le casque avec grille de protection ainsi que le protège-dents permettent de réduire le risque de blessures à la tête et à la nuque.
Le casque constitue le principal élément de protection des joueurs. Il est complété par une grille et éventuellement par une visière en plexiglas («eyeshield»), qui peuvent toutes deux être retirées ou remplacées. Assure-toi que l’équipement porté par tes joueurs (casque, grille de protection et, le cas échéant, visière) a été agréé et testé. La taille du casque doit être adaptée à la morphologie de la joueuse ou du joueur, de sorte qu’il ne puisse ni glisser ni pivoter. Il est par ailleurs important d’adapter de façon optimale le rembourrage du casque à la tête. Le casque s’attache à l’aide de la mentonnière.
Les protège-dents, qui existent dans de très nombreuses formes, variantes et combinaisons de couleurs, permettent souvent aux joueurs de se démarquer visuellement sur le terrain. Leur principale fonction demeure toutefois clairement de prévenir les blessures.
Non seulement ils protègent les dents contre d’éventuelles lésions, mais encore ils absorbent une grande partie de la force exercée sur la tête en cas de choc. Ils constituent donc un élément primordial de la prévention des lésions cérébrales. Le protège-dents évite également de se mordre la langue par inadvertance. Il est donc d’autant plus important que les joueurs le mettent correctement, en prennent soin et le nettoient. Tout protège-dents ayant durci ou ne convenant pas à la morphologie de la personne qui le porte doit impérativement être remplacé.
On observe par ailleurs de grandes différences en matière de qualité: on trouve en effet de tout, du produit standard à bas prix fabriqué en série à celui conçu sur mesure par un dentiste. Le principe est le suivant: mieux il est adapté à la dentition, mieux il protège.
Jedes Warm-up sollte das Aufwärmen und das Dehnen der Nackenmuskulatur beinhalten. Dabei gilt es, eher vorsichtig vorzugehen, statt mit Gewalt die Muskeln zu trainieren.
Prévois des séquences consistant à entraîner tes joueurs à exécuter des plaquages techniquement corrects ainsi qu’à positionner et à maintenir correctement leur tête. Augmente le degré de complexité dès lors qu’un exercice fonctionne parfaitement et que tes athlètes savent intuitivement le réaliser correctement.
Regarde les images suivantes et réfléchis à la façon dont tu pourrais concevoir la séquence d’apprentissage portant sur l’exécution technique des plaquages en ce qui concerne la position du corps, l’orientation du contact physique et le positionnement de la tête.
Un renforcement adéquat des muscles du dos et de la nuque permet d’éviter de graves blessures aux endroits en question. Aborde régulièrement le thème de la condition physique des athlètes avec des spécialistes (physiothérapeutes, coaches de fitness, etc.) et définis des mesures préventives.
Les joueurs de flag football sont eux aussi exposés à un risque élevé de blessures à la tête consécutives à des collisions avec d’autres personnes ou des chutes au sol. Ce risque pourra être significativement réduit avec la mise en œuvre des mesures adéquates de la présente séquence d’apprentissage.