Prevenire le lesioni alla testa
Il football americano, in particolare il tackle football, è noto per la sua velocità, i colpi duri e i placcaggi spettacolari. Il tackle football è quindi uno sport full contact. Il rischio di infortuni e lesioni, soprattutto alla testa e al collo, è costantemente elevato.
In questo modulo di apprendimento impari a impostare le tue sessioni di allenamento in maniera appropriata, così da ridurre al minimo il rischio di lesioni alla testa e al collo. Una preparazione ottimale può ridurre significativamente il rischio, senza tuttavia escluderlo. È pertanto fondamentale che atleti, coach e tutti i membri dello staff si attengano ai principi essenziali.
La migliore prevenzione di lesioni e infortuni consiste in un’organizzazione adeguata degli allenamenti, un buon riscaldamento e l’impiego corretto dell’equipaggiamento sportivo e di protezione. Nel flag football, considerato il tipo di gioco e i contatti limitati, i rischi sono decisamente inferiori, ma non possono tuttavia essere esclusi anche in caso di esecuzione corretta.
Programma e prepara le tue sessioni di allenamento definendo contenuti adeguati ed equipaggiamento necessario. Adeguati significa conformi ai requisiti fisici e psichici degli atleti. Dedica tempo a sufficienza per insegnare ai partecipanti le tecniche necessarie passo dopo passo ed evitare che espongano loro stessi e la squadra avversaria a inutili pericoli durante le partite.
Sia in partita che in allenamento, il rispetto delle regole del gioco e dell'integrità fisica dell'avversario hanno la massima priorità. Tutti i partecipanti agli allenamenti e alle partite devono essere consapevoli della necessità di bloccare l'avversario con la forza fisica (placcaggio). Tuttavia, in nessun caso si può abusare della propria forza allo scopo di infliggere danni o dolore fisico a un'altra persona. Ogni infrazione alle regole va punita immediatamente e con severità.
I giocatori devono quindi conoscere le regole del gioco ed essere sensibilizzati al rischio di lesioni. Inoltre, devono sapere in che modo ridurre tale rischio al minimo sia in allenamento che durante le partite.
Controlla sempre che i giocatori eseguano il placcaggio in maniera tecnicamente corretta e che tengano sempre la testa a distanza in caso di contatto diretto. Durante gli allenamenti imparano la sequenza di movimenti necessari. Se tuttavia si dovesse giungere a un contatto di testa, è utile allenare la muscolatura di collo e tronco, per incassare il colpo.
L’equipaggiamento personale serve innanzitutto per proteggersi da influssi esterni. Illustra ai giocatori senso e scopo dell’equipaggiamento e aiutali a indossarlo correttamente.
Il casco con maschera e il paradenti riducono il rischio di lesioni alla testa e al collo.
L’elemento più importante dell’equipaggiamento di protezione è il casco, completato da una maschera facciale ed eventualmente da una visiera (cosiddetto eyeshield) in plexiglas. La maschera e la visiera possono essere rimosse o sostituite. Bada che i giocatori indossino una combinazione affidabile e certificata di casco, maschera e (se utilizzata) visiera. Le dimensioni del casco devono essere adeguate alla testa del giocatore. Non deve scivolare né muoversi. È inoltre importante che l’imbottitura aderisca perfettamente alla testa. Il casco si allaccia con una mentoniera sottogola.
Esistono innumerevole modelli, varianti e combinazioni cromatiche di paradenti. I giocatori amano utilizzarli per distinguersi otticamente in campo. La reale funzione del paradenti consiste chiaramente nella protezione da eventuali lesioni.
Il paradenti tuttavia non protegge solo i denti, bensì, in caso di urto, assorbe una gran parte della forza che agisce sulla testa. Costituisce quindi un elemento importantissimo per prevenire lesioni cerebrali. Inoltre, impedisce di mordersi la lingua accidentalmente. Risulta quindi oltremodo importante che i giocatori indossino correttamente il paradenti, ne abbiano cura e lo tengano pulito. Un paradenti indurito o che non calza perfettamente deve essere assolutamente sostituito.
Grandi anche le differenze qualitative: è possibile acquistare di tutto, dal prodotto standard e poco costoso a quello su misura realizzato da un dentista. In linea di massima vale il principio secondo cui più il paradenti è adattato alla dentatura, meglio protegge.
Ogni allenamento o partita devono contemplare una parte di riscaldamento e di stretching della muscolatura del collo. È importante procedere con delicatezza anziché allenare i muscoli con forza.
Allena l’esecuzione corretta del gesto tecnico del placcaggio nonché il posizionamento e la postura della testa in unità sequenziali. Aumenta il grado di complessità non appena un aspetto viene eseguito correttamente e gli atleti lo utilizzano intuitivamente.((
Osserva le seguenti immagini e rifletti sui contenuti del modulo di apprendimento in merito all’esecuzione tecnica del placcaggio per quanto riguarda postura, orientamento del contatto del corpo e posizione della testa.
Il corretto sviluppo muscolare di schiena e collo previene gravi lesioni a queste parti del corpo. Discuti regolarmente le condizioni fisiche degli atleti con esperti (fisioterapisti, allenatori di fitness...) e adotta misure preventive.
Anche nel flag football sussiste un considerevole rischio di lesioni alla testa dovute a collisioni o impatti con il terreno, che può essere notevolmente contenuto adottando le dovute misure riportate in questo modulo di apprendimento.