Effectuer le déclenchement coordonné du coup

Dans la vidéo, ...... te montre comment «effectuer le déclenchement coordonné du coup de manière autonome et avec une grande précision».

Apprends maintenant comment entraîner cette forme caractéristique avec les tireuses et les tireurs avancés.

Le déclenchement coordonné du coup réunit tous les éléments techniques en un mouvement harmonieux. Les tireuses et les tireurs doivent pouvoir réaliser ce dernier de manière absolument identique et avec une très grande précision, même sous l’emprise du stress.

Ce mouvement répétitif est représenté symboliquement par une horloge, divisée en trois phases: la phase de préparation, la phase de fonction principale et la phase finale.

Pour obtenir des informations supplémentaires, passe la souris sur les trois images ou tapote dessus avec le doigt.

• Dans la phase de préparation, les tireuses et les tireurs construisent le mouvement. Ils peuvent l’interrompre sans problème et recommencer s’ils sentent que quelque chose ne va pas.
• Les éléments techniques «tenir», «viser» et «déclencher» forment la phase de fonction principale. Les tireuses et les tireurs débutants ou moyennement avancés ne peuvent interrompre que difficilement cette phase décisive pour le résultat. Au cours de celle-ci, ils exécutent simultanément les éléments techniques évoqués, d’où l’importance des automatismes.
• La phase finale termine le déclenchement du coup. Elle comporte les éléments techniques «tenir après le déclenchement du coup», «viser après le déclenchement du coup» et «analyse». Les tireuses et les tireurs exécutent systématiquement les éléments de l’analyse, car ceux-ci peuvent influencer le prochain déclenchement coordonné du coup.

PE = Position extérieure à genou

La position extérieure constitue le début du déclenchement coordonné du coup. Elle se construit étape par étape.

Tu trouves plus d'information sur «Eléments techniques 2»

EP = Epauler à genou

L’épaulement constitue le deuxième élément: il se fait en cinq étapes pour la position debout, en quatre pour la position couchée.

Tu trouves plus d'information sur «Eléments techniques 2»

PI= Contrôler la Position Intérieure

Abaisser le regard. Contrôler la tension de tous les muscles du corps les uns après les autres. Le bras et la main de soutien sur l’avant du fût ainsi que les muscles des épaules et de la nuque en particulier doivent être complètement relâchés. Se détendre un peu plus à chaque expiration (environ deux fois) en faisant toutefois en sorte que la main de déclenchement exerce toujours la même pression sur la poignée.

RE = Respiration 

Inspirer calmement, expirer doucement et se détendre. Relâcher davantage la musculature à chaque expiration.

CPZ: Contrôle du Point Zéro couché

Lorsque la position intérieure semble juste, ramener le regard vers la ligne de visée et contrôler le point de visée du guidon annulaire. Ce n’est que lorsque celui-ci se trouve exactement au centre de la cible que le point zéro est optimal. Sinon, corriger le point zéro et le vérifier à nouveau.

Clique sur les trois images avec la souris ou tape dessus avec le doigt.

Ce n'est que si le point zéro se trouve au centre de la cible qu'il est optimal. Dans le cas contraire, corrigez le point zéro et vérifiez à nouveau.

TE= Tenir 

Dans cette position, tenir calmement la carabine. Abaisser de nouveau brièvement le regard sans retirer la tête de l’appui-joue. La respiration abdominale ralentit.

VI= Viser 

Expirer, retenir la respiration, reconnaître l’image de visée optimale. Viser, retenir la respiration. Les étapes «viser» et «prendre le cran d’arrêt» s’effectuent simultanément, par automatisme.

DC= Déclencher

Le déclenchement du coup comme «réflexe automatique» lorsque la tireuse ou le tireur perçoit une image de visée parfaite nécessite une grande habileté technique et une bonne coordination. Après le déclenchement du coup, le doigt reste immobile sur la queue de détente pendant la tenue et la visée.

TC/VC= Tenir/Viser après le déclenchement du coup

Les tireuses et les tireurs avancés contrôlent et comparent leur sensation musculaire au moment du déclenchement du coup avec celle ressentie lors de la tenue après le coup. Lors de la visée après le lâcher, les tireuses et tireurs avancés contrôlent et observent les mouvements de l’arbalète juste après le déclenchement du coup. Où est-ce que s’arrête l’arbalète?

AN= Analyse

Les tireuses et les tireurs analysent les observations faites lors de la tenue et de la visée après le coup:

1. Après le déclenchement du coup, le point zéro se situe-t-il là où la tireuse ou le tireur a déclenché le coup?
2. La position intérieure est-elle identique à chaque déclenchement de coup?
3. La tireuse ou le tireur peut-elle ou peut-il optimiser la déviation en ajustant les réglages de l’arbalète ou en changeant la position extérieure?

Regarde les photos et les vidéos. Retiens les points de coaching (axes et angles dessinés) que tu observes en tant que monitrice ou moniteur auprès des tireuses et des tireurs.

Bras de soutien : la cuisse gauche forment une ligne

Colonne centrale frontale: œil qui vise, dioptre, main de soutien, coude de soutien, la jambe inférieure gauche et le pieds gauche forment une ligne

Balance überprüfen

Les groupements de touchés ci-contre d’un tireur droitier montrent des erreurs dans le déclenchement coordonné du coup dans la position à genou. Tu trouveras les possibilités d’amélioration au dos des groupements de touchés.

Passe la souris sur les images de tir ou tapote dessus avec le doigt pour voir le potentiel d'amélioration.

Groupement de touchés optimal dans les trois positions.