In questo modulo di apprendimento vengono illustrati i fattori più importanti della tecnica nello squash. L'attenzione è rivolta alle fasi F2 e F3 del FTEM.

Una buona tecnica è fondamentale per aver successo in una partita di squash. La esecuzione dei colpi deve essere sicura nei confronti dell'avversario e il movimento in campo deve essere efficiente al fine di risparmiare energia.

Ci possono essere differenze individuali che sono normali. Non esiste una sola "tecnica perfetta", ma alcuni fattori fondamentali sono molto importanti.

In sostanza, una tecnica è buona se è efficiente durante la partita, è efficace e non è pericolosa.

Migliorare la propria tecnica dei colpi e di movimento aumenta la possibilità di successo e di vittoria.

Tipi di colpi

In teoria, si distingue tra swing corto, swing compatto e swing completo.

Il colpo completo viene utilizzato quando c'è tempo e spazio sufficiente per eseguire il colpo. Quando la racchetta genera un movimento ampio, la palla può essere colpita al massimo della velocità. Tuttavia, giocare colpi precisi a questa velocità è impegnativo. Se manca lo spazio o il tempo, il full swing funziona solo in misura limitata.

Il colpo corto descrive il colpo più breve utilizzato nello squash. I bravi giocatori lo usano spesso. A differenza del full swing, il movimento della racchetta è molto breve ed è difficile dare velocità alla palla.

Il colpo compatto descrive un tipo di colpo che viene utilizzato frequentemente. Come compromesso tra un colpo completo e un colpo corto, consente di accelerare bene la palla, ma anche di giocarla con precisione.

Impugnatura, polso e dita

L'impugnatura è "aperta", con la piatto corde aperto. La racchetta si appoggia alle tre dita inferiori (medio, anulare e mignolo) mentre il pollice e l'indice controllano la racchetta. Il polso è stabile ma non necessariamente rigido. È importante che la trasmissione della potenza dal braccio alla racchetta e la palla sia eseguita in maniera controllata.. L'angolazione del polso è individuale.

Tecnica di moviemento / Lavoro dei piedi

Posizone sulla T

Per consentire un rapido scatto e una preparazione della racchetta veloce, entrambi i piedi devono essere appoggiati al pavimento con il peso sulle punte dei piedi all›altezza delle anche. La racchetta è pronta davanti al corpo.

Preparazione, posizionamento

Quando si colpisce la palla, la distanza dalla palla è piuttosto ampia. In base alla posizione dei piedi, si distingue tra posizione aperta, chiusa e parallela.

La testa della racchetta deve essere portata in anticipo dietro la palla. Il punto esatto in cui viene preparata la racchetta dipende dal tipo di colpo che si vuole giocare. La parte superiore del corpo è girata in maniera laterale rispetto alla palla in modo che si possa colpirla di fronte o in diagonale davanti al corpo. L'allineamento ideale delle spalle è parallelo alla palla.

Fase di battuta e linea di tiro (line of shot)

Durante il colpo, la testa della racchetta si muove lungo la linea di tiro verso la parte superiore del fronte. Durante l'oscillazione, la racchetta viene accelerata in direzione della linea di tiro. Fondamentalmente, il busto è "stabile" durante la corsa, così come il polso, ai fini della trasmissione della potenza. Quando si accelera la racchetta, è utile una rotazione iniziale della parte superiore del corpo.

Sicurezza

La tecnica, soprattutto la fase finale del colpo, deve essere sicura. Dovrebbe essere in avanti piuttosto che verso l'alto. Si devono evitare movimenti circolari intorno al corpo.

Individualità

Differenze individuali nella tecnica del colpo o di movimento in campo sono normali. Non esiste una sola "tecnica perfetta".

Possono esserci notevoli differenze individuali nel movimento iniziale del backswing e nella esecuzione del colpo completo. L'esecuzione del movimento varia notevolmente, anche nello squash di alto livello

Nella fase del colpo, si possono usare diversi tipi di angolazione del polso, tutti più o meno utili.

Ci sono molti diversi pareri su come muoversi in campo, a livello di piedi anche tra gli allenatori più esperti. Mentre alcuni attribuiscono grande importanza a un tecnica di corsa basata su un sistema praticamente fisso , altri consentono svariate soluzioni individuali.

Trasmettere - Allenare

Le cose più importanti dovrebbero essere insegnate per prime ai ragazzi. Ricordarsi il processo di pensiero «WWWH».

Promuovere - Allenamento e sviluppo

Durante la loro attività, i allenatore G+S dovrebbero sostenere i bambini e i giovani nel loro sviluppo personale e mostrare loro come costruire relazioni e formare uno spirito d squadra.

Variazioni del feeding classico

Feeding da destra o sinistra dal fondo:

Feeding con un boast da dietro o un incrociato da davanti:

Feeding tradizionale

Questo video su squashtraining.ch mostra un classico modo di feeding con la palla durante l'allenamento della tecnica

Volley Challenge - Battaglia del volley

Esistono anche forme divertenti di feeding a altre in forma più competitiva. Nella Battaglia del volley ("Volley Challenge") un giocatore può anche assumere il ruolo di feeding della palla.

Controllo tramite forme di gioco

Gli obiettivi tecnici possono essere raggiunti attraverso diverse forme di gioco condizionato. In questo esempio, la regola "all up" ("alles hoch") viene utilizzata per allenare naturalmente la "preparazione completa della racchetta" e la capacità di “alzare la palla”