«Eseguire la partenza coordinata del colpo in modo autonomo e con grande precisione»: nel video Jessica ne dà una dimostrazione.

In questo modulo imparerai come allenare questa forma caratteristica con le tue tiratrici e i tuoi tiratori. L’allenamento diventa divertente quando le tiratrici e i tiratori eseguono gli elementi tecnici in modo preciso e autonomo e raggiungono quindi dei successi personali. Per farlo devono mettere in sequenza tutti gli elementi tecnici imparati riunendoli un unico passaggio, ovvero eseguire la partenza coordinata del colpo.

La partenza coordinata del colpo riunisce tutti gli elementi tecnici in una sequenza motoria armonica, che le tiratrici e i tiratori devono essere in grado di riprodurre in modo assolutamente identico anche in situazioni di stress e con grande precisione. La partenza coordinata del colpo inizia già prima del caricamento della pistola e si conclude solo con l’analisi dopo la partenza del colpo.

La sequenza motoria ripetuta è rappresentata simbolicamente come un orologio ed è suddivisa in tre fasi: fase di preparazione, fase delle funzioni principali e fase di chiusura.

Muovete il mouse sulle abbreviazioni o toccatele con il dito per scoprirne il significato.

I punti di coaching ti aiutano, nel tuo ruolo di monitrice o monitore, a valutare la partenza coordinata del colpo e a fornire un feedback. Osserva tutte le carte contenenti le parole chiave degli elementi tecnici. La singola parola chiave ti fa già venire in mente un punto di coaching in particolare? Clicca infine sulla carta per vedere la soluzione.

Troverai altre informazioni nei moduli di apprendimento seguenti:

• Pistola: Elementi tecnici 1
• Pistola: Elementi tecnici 2

Nella fase di preparazione le tiratrici e i tiratori controllano la posizione esterna, la posizione interna e i punti di contatto sull’impugnatura. Si preparano alla fase principale attraverso una respirazione diaframmatica tranquilla e profonda. In caso di problemi possono interrompere questa fase in qualsiasi momento.

Gli elementi tecnici «mirare», «scattare» e «respirare» costituiscono la fase delle funzioni principali. In questa fase le tiratrici e i tiratori eseguono in contemporanea tutti gli elementi tecnici già menzionati, facendo partire il colpo in modo preciso.

Nella fase di chiusura le tiratrici e i tiratori analizzano la partenza coordinata del colpo con gli elementi tecnici «restare in posizione»/«restare in mira» e «analisi» e concludono la partenza coordinata del colpo ritirando la pistola. In questa fase è importante che le tiratrici e i tiratori eseguano gli elementi di analisi in modo sistematico, perché servono come preparazione per il tiro successivo.

Durante l’analisi presta attenzione ai punti di coaching seguenti:

1. Dopo la partenza del colpo, il punto zero si trova nel luogo in cui la tiratrice o il tiratore ha fatto partire il colpo?
2. La posizione interna è identica per ogni partenza del colpo?
3. La tiratrice o il tiratore potrebbe ottimizzare la partenza del colpo modificando la propria posizione esterna?

Guarda ancora una volta con attenzione il video di Jessica (linea rossa nell’immagine Scatt).Nel video Jessica ti mostrerà i movimenti della pistola nella fase delle funzioni principali e nella fase di chiusura.

Fase delle funzioni principali: la tiratrice esperta scende con calma nella sua zona di mira e fa partire il colpo (linea verde nell’immagine Scatt).

Fase di chiusura: Jessica confronta la sua percezione della muscolatura al momento della partenza del colpo durante la fase «restare in posizione». Durante la fase «restare in mira» le tiratrici avanzate e i tiratori avanzati controllano e osservano come Jessica i movimenti della canna subito dopo la partenza del colpo. Dove si ferma la canna?

Guarda ancora una volta con attenzione il video di Jessica (linea rossa nell’immagine Scatt).

Per ogni elemento tecnico hai imparato qui sopra diversi punti di coaching: elabora una lista di controllo contenente i punti di coaching con i quali valuterai la partenza coordinata del colpo. Con il video seguente definisci i punti di coaching rilevanti per te. Stabilisci delle priorità in modo da non sovraccaricare le tue tiratrici e i tuoi tiratori. La cosa migliore è affrontare un solo elemento tecnico per ogni allenamento.

Qui troverete gli esercizi di «Good Practice» tratti dal manuale pistola.

Le rosate qui accanto di una tiratrice destra o di un tiratore destro indicano degli errori nella partenza coordinata del colpo. Sul retro delle rosate troverai le possibilità di miglioramento.